Волокнистая пища, обильное употребление воды и регулярное посещение туалета предотвращают запоры.

Запор: - Менее 2 дефекаций в неделю. - Твёрдый, сухой стул. - Напряжение и боль

ПРИЧИНЫ: - Недостаточное потребление клетчатки. - Пейте меньше воды - Отсутствие туалетных привычек. - Избыток молочных продуктов - Бездействие - Боязнь туалета

ЛЕЧЕНИЕ:

1. ПИТАНИЕ: ✅ Продукты с клетчаткой (цельнозерновые, овощи, фрукты) ✅ Много воды (1-1,5 литра в зависимости от возраста) ✅ Сливовый сок, абрикос ✅ Пробиотик (йогурт, кефир)

ПРИВЫЧКА 2: - Sitting on the toilet at the same time every day - Преодоление страха перед туалетом. - Упражнение

3. МЕДИЦИНА: - Слабительное (по рекомендации врача) - Слабительное (избегать длительного применения)

ПРОФИЛАКТИКА: - Сбалансированное питание - Пейте много воды - Регулярное посещение туалета. - Физическая активность

ПРИМЕЧАНИЕ. Если запор становится хроническим, обратитесь к врачу.