Витамин D важен для здоровья костей. Детям рекомендуется дополнительно давать витамин D.
ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИН Д? - Жирорастворимый витамин - Продуцируется в коже под действием солнечного света. - Мало ест с едой
ОБЯЗАННОСТИ: - Абсорбция кальция - Здоровье костей и зубов - Иммунная система - Функция мышц
РЕСУРСЫ: - Солнечный свет (самый важный) - Рыбий жир - Яичный желток - Молоко и молочные продукты - Добавки
ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D: - Рахит (размягчение костей) - мышечная слабость - Иммунная слабость - Задержка роста
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УСИЛЕНИЯ: - 0-12 месяцев: 400 МЕ ежедневно. - 1-18 лет: 600 МЕ в день. - Особенно актуально зимой.
СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ: - 15-20 минут в день - С 10:00 до 15:00. - Руки, лицо, руки открыты. - Солнцезащитный крем блокирует витамин D.
ЧРЕЗМЕРНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ: - Риск токсичности - Камень в почках - Высокое содержание кальция