Сбалансированное питание, регулярный сон и физические упражнения укрепляют иммунную систему.
УКРЕПЛЕНИЕ ИММУННОСТИ:
1. ПИТАНИЕ: ✅ Витамин С: апельсин, киви, клубника. ✅ Витамин D: рыба, яйца, солнце. ✅Цинк: Мясо, бобовые, орехи. ✅ Пробиотик: Йогурт, кефир. ✅ Белок: мясо, рыба, яйца. ✅ Овощи и фрукты (5 порций в день)
2. СПАТЬ: - Полноценный сон очень важен. - Регулярное время сна - Качественная среда для сна
3. УПРАЖНЕНИЕ: - Ежедневные мероприятия на свежем воздухе - Игры и спорт - Избегание лишнего веса
4. ГИГИЕНА: - Частое мытье рук. - Чистая окружающая среда - Избегайте чрезмерной очистки.
5. УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ: - Счастливая окружающая среда - Семейные отношения - Игры и развлечения
ОСЛАБЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА: ❌Сладкие продукты ❌ Обработанные продукты ❌ Недостаток сна ❌ Бездействие ❌ Стресс
ВАКЦИНАЦИЯ: - Самая важная защита - Заполните календарь - Ежегодная вакцинация против гриппа