В возрасте от 0 до 3 лет качественный и непрерывный ночной сон играет очень важную роль в росте и развитии мозга ребенка. В этот период завершается 80% развития мозга.
СОВЕТЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ СНА:
1. Создайте распорядок дня: ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер. Создайте режим сна, включив в него такие занятия, как купание, массаж и чтение сказок.
2. Подготовьте место для сна: в комнате должно быть темно, тихо и прохладно (20–22°C).
3. Уложите его спать бодрствующим. Укладывайте ребенка в кроватку, пока он бодрствует, а не когда он засыпает.
4. Сократите ночные кормления: начните сокращать ночные кормления через 6 месяцев.
5. Будьте терпеливы. Обучение сну требует времени. Будьте последовательны и будьте терпеливы.
ЧАСЫ СНА: - 0-3 месяца: 14-17 часов - 4-11 месяцев: 12-15 часов - 1-2 года: 11-14 часов - 3-5 лет: 10-13 часов