Дефицит железа вызывает анемию. Следует употреблять продукты, богатые железом.
ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА: - Самый распространенный дефицит питательных веществ в мире. - Вызывает задержку развития у детей. - Ослабляет иммунитет
СИМПТОМЫ: - Бледность - Слабость, утомляемость. - Потеря аппетита - Не устаешь легко - Недостаток внимания - Головокружение
ПРИЧИНЫ: - Недостаточное потребление железа - Быстрый рост - Преждевременные роды - Раннее обрезание шнура - Исключительно грудное вскармливание (после 6 месяцев)
РЕСУРСЫ: - Красное мясо - Печень - Бобовые - Темно-зеленые овощи - Орехи - Черные зерна
ПОВЫШЕНИЕ ПОГЛОЩЕНИЯ: ✅ С витамином С ✅ Снижение потребления чая/кофе ✅Молоко предотвращает всасывание железа
ЛЕЧЕНИЕ: - Добавки железа (3-6 месяцев) - Регулирование питания - Контрольный анализ крови
ПРОФИЛАКТИКА: - Продукты, содержащие железо, после 6 месяцев - Молочная смесь содержит железо.