0-3 yaş döneminde kaliteli ve kesintisiz gece uykusu bebeğin büyümesinde ve beyin gelişiminde çok önemli bir role sahiptir. Beyin gelişiminin %80'i bu dönemde tamamlanır.
UYKU EĞİTİMİ İÇİN İPUÇLARI:
1. Rutin Oluşturun: Her gece aynı saatte yatırın. Banyo, masaj, hikaye okuma gibi aktivitelerle uyku rutini oluşturun.
2. Uyku Ortamını Hazırlayın: Oda karanlık, sessiz ve serin (20-22°C) olmalıdır.
3. Uyanık Yatırın: Bebeği uykuya dalarken değil, uyanıkken yatağına bırakın.
4. Gece Beslenmelerini Azaltın: 6 aydan sonra gece beslenmelerini azaltmaya başlayın.
5. Sabırlı Olun: Uyku eğitimi zaman alır. Tutarlı olun ve sabırlı davranın.
UYKU SAATLERİ: - 0-3 ay: 14-17 saat - 4-11 ay: 12-15 saat - 1-2 yaş: 11-14 saat - 3-5 yaş: 10-13 saat