Lifli gıdalar, bol su tüketimi ve düzenli tuvalet alışkanlığı kabızlığı önler.

KABIZLIK: - Haftada 2'den az dışkılama - Sert, kuru dışkı - Zorlanma ve ağrı

NEDENLERİ: - Yetersiz lif alımı - Az su içme - Tuvalet alışkanlığı eksikliği - Süt ürünleri fazlalığı - Hareketsizlik - Tuvalet korkusu

TEDAVİ:

1. BESLENME: ✅ Lifli gıdalar (tam tahıl, sebze, meyve) ✅ Bol su (yaşa göre 1-1.5 litre) ✅ Erik suyu, kayısısı ✅ Probiyotik (yoğurt, kefir)

2. ALIŞKANLIK: - Her gün aynı saatte tuvalete oturma - Tuvalet korkusunu yenme - Egzersiz

3. İLAÇ: - Laksatif (doktor önerisi) - Müshil (uzun süreli kullanımdan kaçının)

ÖNLEME: - Dengeli beslenme - Bol su içme - Düzenli tuvalet alışkanlığı - Fiziksel aktivite

NOT: Kabızlık kronikleşirse doktora başvurun.