D vitamini kemik sağlığı için önemlidir. Bebeklerde D vitamini takviyesi önerilir.
D VİTAMİNİ NEDİR? - Yağda eriyen vitamin - Güneş ışığı ile ciltte üretilir - Besinlerle az alınır
GÖREVLERİ: - Kalsiyum emilimi - Kemik ve diş sağlığı - Bağışıklık sistemi - Kas fonksiyonu
KAYNAKLAR: - Güneş ışığı (en önemli) - Balık yağı - Yumurta sarısı - Süt ve süt ürünleri - Takviyeler
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ: - Raşitizm (kemik yumuşaması) - Kas zayıflığı - Bağışıklık zayıflığı - Büyüme geriliği
TAKVİYE KULLANIMI: - 0-12 ay: Günlük 400 IU - 1-18 yaş: Günlük 600 IU - Kış aylarında özellikle önemli
GÜNEŞ IŞIĞI: - Günde 15-20 dakika - 10:00-15:00 arası - Eller, yüz, kollar açık - Güneş kremi D vitamini engeller
AŞIRI KULLANIM: - Toksisite riski - Böbrek taşı - Kalsiyum yüksekliği