Dengeli beslenme, düzenli uyku ve egzersiz bağışıklık sistemini güçlendirir.
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRME:
1. BESLENME: ✅ Vitamin C: Portakal, kivi, çilek ✅ Vitamin D: Balık, yumurta, güneş ✅ Çinko: Et, baklagil, kuruyemiş ✅ Probiyotik: Yoğurt, kefir ✅ Protein: Et, balık, yumurta ✅ Sebze ve meyve (günde 5 porsiyon)
2. UYKU: - Yeterli uyku çok önemli - Düzenli uyku saatleri - Kaliteli uyku ortamı
3. EGZERSİZ: - Günlük açık hava aktivitesi - Oyun ve spor - Fazla kilodan kaçınma
4. HİJYEN: - Sık el yıkama - Temiz ortam - Aşırı temizlikten kaçının
5. STRES YÖNETİMİ: - Mutlu ortam - Aile ilişkileri - Oyun ve eğlence
BAĞIŞIKLIĞI ZAYIFLATAN: ❌ Şekerli gıdalar ❌ İşlenmiş gıdalar ❌ Yetersiz uyku ❌ Hareketsizlik ❌ Stres
AŞILAMA: - En önemli koruma - Takvimi tamamlayın - Gripte yıllık aşı